SPORT & BIEN ETRE POUR TOUS

Les cours sont dispensés par Hugo RICAVY, coach sportif diplômé BPJEPS Activités de la forme option Musculation et cours collectifs et étudiant en Licence STAPS Activité Physique Adaptée et Santé.
Les cours se déroulent le samedi au Mas Chabert de 8h30 à 17 heures.
Gym du dos/stretching : 30 min d’exercices visant le renforcement des muscles de la sangle abdominale et le travail des bonnes postures du dos puis 20 min de stretching. Le cours se termine par 10 min de relaxation.
Samedi à 8h30 et à 14h00

Fit balance : cours de 45 min sur un fond musical s’inspirant des postures de Yoga, Pilates® et Taï chi pour un renforcement des muscles des cuisses, des abdos et tout en s’étirant. Cette pratique permet d’améliorer l’équilibre. C’est une alternative dynamique au stretching.
Samedi à 11 h00

Circuit Minceur : cours collectif dynamique en musique de 45 min. Après une phase d’échauffement articulaire, vous effectuerez différents exercices orientés sur un affinement et une tonification de l’ensemble des groupes musculaires associés à un travail cardiovasculaire. Pour chaque exercice, 3 niveaux de difficultés ainsi cette activité est adaptée à tout âge et tout niveau. Ce cours qui allie convivialité est très encadré, pour réaliser des mouvements efficaces et sécuritaires. Idéal pour reprendre le sport !
Samedi à 10h00.

Circuit Training : cours de 45 min en musique. Après un échauffement articulaire, basé sur le renforcement musculaire, vous enchaînerez des exercices physiques variés, de haute intensité qui sollicitent successivement mais durant la même séance tous les muscles du corps. Alternance d’exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire. Pour chaque exercice, 3 degrés de difficulté pour s’adapter à votre niveau. C’est un entraînement complet et motivant.
Samedi à 15h30.